관절염 제거에 대한 간단한 팁
관절염이 당신의 인생을 지배했는가? 세상에는 관절염의 고통과 감소된 능력으로 고통 받는 사람들이 많은데, 그들 중 많은 사람들은 이토록 많은 치료법과 치료법이 밖에 있다는 것을 모르고 있다.
약을 먹지 않아도 관절염을 낫게 하기 위해 할 수 있는 일이 많다.
아래 단계를 수행하여 관절염으로 인한 고통과 염증에 대처하십시오.
걷기, 자전거 타기, 수영과 같은 저충격 운동은 관절염으로 인한 관절의 불편함을 덜어주는 것으로 나타났다.
만약 당신이 운동에 대해 확신이 없다면, 시작하기 전에 의사와 상의해라.
류마티스성 관절염이 있는 경우에는 매일 일기를 쓰세요.
일기를 쓰는 것은 당신의 증상의 패턴을 찾기 위한 참조점을 제공한다.
그것은 또한 당신이 과거에 당신에게 도움이 되었던 치료법에 대한 이해를 얻는 데 도움을 줄 수 있다.
당신은 당신의 의사와 상의하기 위해 이 메모들을 가지고 와야 한다.
그래서 그는 당신과 함께 가장 효과적인 치료 프로그램을 처방하기 위해 일할 수 있다.
그러한 일기의 여러 가지 이점은 일기를 유지하려는 노력의 가치가 충분히 있다.
관절 통증을 치료할 때 최대한의 효과를 위해 온도를 번갈아 가며 치료한다.
더위는 통증을 완화시켜주고 추위는 관절에 스트레스를 주었을 때 부기를 가라앉혀준다.
나중에 문제를 일으킬 수 있으므로 과열을 하거나 과냉하지 마십시오.
매일 최대 두 번 촬영하십시오.
적당한 운동을 해라.
운동을 하면 체중을 줄일 뿐만 아니라 힘과 유연성을 기를 수 있다.
당신은 근육을 움직이기 위해 매일 몇 번의 저충격 운동을 할 수 있다.
만약 여러분이 그것들을 너무 많이 하지 않는다면, 이러한 운동들은 관절 염증을 일으키지 않고 여러분의 건강을 유지시켜 줄 것이다.
어느 순간이라도 고통을 느낀다면, 즉시 멈추어라!
꼭 필요한 경우가 아니라면 관절염에 진통제를 사용하지 마라.
많은 진통제는 중독성이 있고 고통을 가릴 수 있기 때문에 관절염을 성공적으로 치료하는 것을 방해한다.
진통제에 대한 처방전이 있고 진통제를 복용할 계획이라면 의사가 지시한 대로만 복용하도록 하십시오.
촉촉한 열을 공급하는 발열 패드를 활용해 관절염 증상에 도움을 준다.
관절염 통증이 심하고 정상적 기능 발휘를 방해할 경우 촉촉한 열을 제공하는 발열 패드를 구입하는 것이 좋다.
비록 이 패드가 통증을 완화시켜 주지만, 당신은 여전히 의사와 상의할 필요가 있다.
만약 당신이 식욕관절염으로 고통 받는다면, 모든 것을 하려고 하지 마라.
그것은 당신의 에너지 수준에 큰 타격을 줄 수 있다.
자신의 감정을 무시하면 증상을 악화시킬 뿐이다.
대신, 한 번에 한 가지 중요한 과제에 우선순위를 두고 집중하는 것을 두려워하지 마라.
사람들이 기대하는 모든 것이 되려고 하지 마, 그건 불가능하니까.
자신을 나쁘게 느끼도록 내버려두거나 다른 사람이 죄책감을 느끼게 하지 말라.
관절염으로 고생하면 어떤 일을 할 수 있는 능력을 상실할 수도 있다.
할 필요가 있거나 할 수 없는 것에 대해 죄책감을 느끼는 것은 상황을 더 악화시킬 뿐이다.
단지 네가 어떤 일을 할 수 없다고 해서, 그것에 대해 자책하지 마!
단백질을 충분히 섭취하십시오.
적절한 단백질을 섭취하는 것은 관절염 환자들에게 중요하다.
왜냐하면 당신의 몸은 상태가 없는 사람보다 그것을 더 많이 사용하기 때문이다.
만약 여러분이 고기를 먹고 싶지 않다면, 염증을 줄이는데 도움이 되는 대체 단백질 공급원을 찾아라.
당신의 몸이 당신에게 말하고 있는 것을 인정하라.
사람마다 증상이 다르고 관절염도 다르게 다룬다.
오직 당신만이 이 상태가 당신의 몸에 어떤 영향을 미치는지 알 것이다.
자신이 경험하고 있는 증상을 분석하고 기록하기도 한다.
통증이 압도적이 되면, 반드시 휴식을 취하거나 약을 복용한다.
관절염과 함께 오는 통증에 인생이 영향을 받는다면 굳이 앉아서 복용할 필요가 없다.
스스로 일어설 수 있고 삶에서 바라는 안녕을 스스로 줄 수 있다.
위의 관절염 요령부터 시작하십시오.
이 요령으로 관절염을 장기적으로 관리하고 현재뿐만 아니라 더 나은 방법으로 관리할 수 있는 방법을 알려 줄 수 있다.